焦虑症 编辑

诱因：

焦虑和情绪内耗的本质就是想的太多，做的太少，为什么我们懂得那么多道理，却还是过不好一生，因为我们只是懂得没有去实践，没有让他改变我们的现状，他只是信息，不是我们的知识与智慧，只是我们知道但不代表我们能做到。

预防：

很简单的方法就是走出情绪内耗，用执行破。

为什么你会有卷不动摆不烂的想法，因为你觉得自己不算太好也不算太差，躺平又不甘心，卷又卷不起来，对自己没有信心。

这种情况下会让你本就不多的热情，在这种反复消磨中，渐渐的放弃自己对任何事物的想法。而这种情绪的产生就会让你导致非常的焦虑，想要快速的出结果。

那应该怎么样去解决这种情绪的产生最好的方法就是执行，不管你做什么有规会有行事准则，得去做，当你把你的执行力做出来有了一个方法论，让你的成长就会比以前要强很多。

治疗：

首先，来说一下什么是焦虑情绪？所谓焦虑情绪，通常是指强烈、过度、持续性的担忧或恐惧，与遗传和社会压力过大有一定关系。存在焦虑情绪的人群，可能会因为异常情绪的影响，使自己长期处于精神紧绷状态，长此以往可能发展成心理疾病。焦虑情绪可以通过生活方面进行调节，作息规律，保证充足的睡眠，少喝浓茶、咖啡之类有可能影响睡眠的饮品。

注意远离电子产品，多看书：晚上尽量少看电视、手机等电子产品，平时可以选择多看书、听音乐等方式来缓解焦虑。积极参加户外运动：运动是缓解焦虑的良药，人在运动的过程中，会释放出内啡肽，这是一种“让人感觉良好的化学物质”，平时可选择瑜伽、散步、慢跑、游泳等方式来缓解焦虑；还可以来一场说走就走的旅行，通过外出旅游，走进大自然或去其他环境来转换心情，从而辅助缓解焦虑。

还有积极自我暗示：在面对产生焦虑情绪的人或事情时，记得深呼吸，让自己的心态平和下来，并对自己进行积极的心理暗示，或者尝试使用倾诉等方法释放负面情绪。

转移注意力：当出现焦虑情绪时，不要过分沉浸其中，可以尝试去做一些让你觉得放松、快乐的事情，如画画、听音乐、聊天等，来转移注意力。

药物：